الرئيسية / نصائح للحفاظ علي الصحة / مكونات طبق الاكل الصحي

مكونات طبق الاكل الصحي

مكونات طبق الاكل الصحي

ان كنتي تبحثين عن جسم حلو , تريدين ان تفقدي وزنك بطريقه صحيحه , عايزه شعرك ميتساقطش , بشرتك لا تبدو بهتانه , اظافرك متتكسرش , لا تشعري بالم في عظامك , كل ده سوف يحدث لو اتغذيتي صح .

الطبق الصحي بيقسم الي نشويات وبروتين وحليب بمشتقاته الخضار والفاكهه الاطعمه والمشروبات الغنيه بالسكر , لابد في وجباتك الصحيه تضعي في حساباتك ان تكون وجبه صحيه مضضمون وكم .

جتي ان كنتي تتبعي نظام غذائي للتخسيس ليس صحي علي الاطلاق ان طبقك يحتوي علي صنف او صنفين علي الاقل 3 اصناف ( نشويات , بروتين , خضراوات )

مثال :- ( دجاج , لحمه , سمك ) + ( خبز , ارز , مكرونه ) +خضروات + سلطه .

اهم شئ في السلطه لازم تحرصي علي وجود خمس الوان خاصة ( الخيار , الجزر , الجرجير , الفلفل ) + ملعقه صغيره من زيت الزيتون .

تناولتي وجبتك بطريقه صحيحه وفي مواعيد صحيحه وثابته وبكميات معقوله , انسي تماماً الشكوه من الجوع او الضعف بل علي العكس وزنك سوف يتنسق وبشرتك سيظهر عليها النضاره .

شاهد أيضاً

كيف تحصلين على عضلات بطن مشدودة

كيف تحصلين على عضلات بطن مشدودة

.كيف تحصلين على عضلات بطن مشدودة الكل يرغب ويسعى لكى يحصل على عضلات بطن مشدودة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *